역류성 식도염 민간요법(관리에 도움이 되는 음식 10가지 소개)
역류성 식도염은 아주 불편하며 삶의 질을 낮추는 질병입니다. 특히나 잠잘때 위산이 역류하면 엄청나게 괴롭고 불쾌감을 줄수있는데요. 오늘은 역류성 식도염의 정의와 증상 그리고 역류성 식도염을 다스리는데 좋은 음식 10가지를 알려드리겠습니다.
역류성 식도염 정의 및 증상
식도근육의 조이는 힘이 약하거나 부적절하게 열리면 위액이 식도로 역류하게 됩니다. 역류성 식도염은 식도로 위산이 역류하여 산성의 위산으로 인하여 아주 괴롭고 자극적이며 불편한 증상이나 합병증이 유발되는 상태를 말합니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 정보
마
마는 역류성 식도염에 도움이 되는 음식입니다. 마에 포함된 '뮤신' 성분은 위벽을 코팅하여 보호하며 위산의 과다 분비를 억제합니다. 이로써 속쓰림 완화 및 소화 촉진, 위염 예방에 도움이 되며, 신선한 마를 갈아 먹는 것이 가장 좋습니다.
양배추
양배추는 아주 유명한 역류성 식도염에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 양배추에는 위장 점막을 강화하고 상처난 점막의 재생을 돕는 비타민 U와 출혈을 막는 지혈효과가 있는 비타민 K가 포함되어 있습니다. 또한 풍부한 섬유질은 음식물이 역류되지 않고 빠르게 소화되도록 돕는 역할을 합니다. 양배추를 익히면 영양소가 손실될 수 있으므로 가능하면 생으로 먹는 것이 좋습니다.
계란흰자(달걀흰자)
계란 흰자는 역류성 식도염 환자들에게 좋은 선택입니다. 기름기 많은 붉은색 육류 대신 달걀 흰자를 선택하는 것이 좋습니다. 지방 함량이 낮고, 산도가 낮으며, 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 다만, 달걀 노른자는 피하는 것이 좋습니다.
멜론
멜론은 다른 과일에 비해 산도가 낮아 역류성식도염 환자들에게 좋은 선택입니다. PH 6.1로 산도가 낮아 위산 역류 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 따라서 역류성 식도염이 있는 환자들은 멜론을 선택하는 것이 좋습니다.
감자
감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있어 역류성 식도염에 적합한 음식입니다. 감자를 갈아서 즙으로 마시거나 쪄서 먹는 것이 가능하며, 단 감자튀김처럼 기름을 사용해 튀겨서 먹을 경우 오히려 위산 분비를 촉진시키므로 주의가 필요합니다.
민들레
민들레는 위산을 중화시키는 뛰어난 효과를 가진 음식 중 하나입니다. 뿐만 아니라 염증 완화에도 도움이 되어 식도의 염증을 치료하고 속쓰림이나 가슴 통증을 완화합니다. 민들레즙을 꾸준히 섭취하면 역류성 식도염 뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등에도 효과가 있다고 합니다.
바나나
바나나는 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하며, 평소 위산 역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 사람이 섭취하면 좋습니다. 특히 덜 익은 바나나보다는 푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나를 먹으면 효과를 더욱 누릴 수 있다고 합니다.
생강
생강은 적절한 양을 섭취할 경우 역류성 식도염에 도움이 되는 음식입니다. 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해줍니다. 요리에 첨가하거나 생강차로 마셔도 효과가 있습니다.
귀리
귀리는 위산을 흡수하는 성질을 가지고 있어 역류성 식도염을 억제하는 데 도움이 됩니다. 귀리로 밥을 지어 먹거나 오트밀로 만든 씨리얼을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 귀리는 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에도 효과적입니다.
알로에
알로에는 피부를 진정시키고 염증을 완화하는 효과가 뛰어나며, 식도나 위장의 염증을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 최근 연구에 따르면 알로에 쥬스는 위산역류를 억제하는 효과가 있었다고 합니다. 부작용 없이 효과가 좋았다는 연구 결과도 있습니다.
마무리하며..
오늘은 역류성 식도염의 증상과 이렇게 다양한 음식을 포함하여 역류성 식도염을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개해보았습니다. 민간요법이긴 하지만 의학적인 근거가 있으며, 가장좋은 방법은 병원에서 치료를 받는 것입니다. 하지만 먹는 것을 조절하지않으면 약으로도 차도를 보이기 어렵기 때문에 이러한 음식들로 역류성 식도염을 다스려 보는것도 좋을거같습니다.
