혈관을 관리해야하는 이유 / 혈관 검사의 중요성(40세 이상부터는 필수적으로 관리해야 하는 이유)
중년 이후 혈관 건강은 우리 생명과 직결된 중요한 요소입니다. 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질병은 혈관과 밀접한 연관이 있으며, 이러한 질병은 생명을 위협할 수 있습니다. 그래서 오늘은 중장년층과 노년층의 혈관 건강을 관리하기 위한 방법을 알려드리겠습니다.
목혈관 관리가 필요한 이유
혈관 질병을 가진 사람들의 비율은 해마다 증가하고 있습니다. 이것은 서구화된 식습관과 함께 혈관이 노화되기 마련이지만, 우리가 노화에 따라 혈관의 질병이 무조건 발생하는 것은 아닙니다. 혈압과 콜레스테롤 같은 수치는 중요하지만, 이러한 숫자에만 집착하면 불필요한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 중요한 것은 본인의 건강 상태를 이해하고, 그에 맞는 대처 방법을 찾는 것입니다.
올바른 혈관 관리법
혈관 건강을 관리하는 데 있어 가장 중요한 것은 '계획'입니다. 혈관 관리 계획을 세울 때는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다.
1. 식습관 관리
과도한 포화 지방과 콜레스테롤 섭취를 피하고, 식물성 기름과 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유를 충분히 섭취하여 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 운동 계획
유산소 운동과 근력 강화 운동을 규칙적으로 수행하세요. 혈관 건강을 향상시키고 심장 기능을 강화합니다. 혈압이나 당뇨 관리도 중요합니다.
3. 금연
흡연은 현관질환 특히나 관상동맥질환을 일으키는 주요원인입니다. 흡연을 많이 할수록 심장에 이상이 생길 확률이 높아지기 때문에 흡연자는 비흡연자보다 훨씬 더 위험합니다.
4. 금주
소량의 음주도 심뇌혈관 건강에 해롭습니다. 우리나라는 술에 관대한 경우가 많기 때문에 술을 많이 드시는 분들이 많습니다. 만약 본인이 한잔만 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람이라면 그런 분들은 다른 분들보다 혈관질환에 걸릴 확률이 높다고 합니다.
더구나 음주는 암, 간 질환, 당뇨, 치매 등을 유발하거나 악화시킨다고 알려져 있어 타 질환 예방을 위해서라도 금주는 필수 입니다.
3. 정기적인 혈관 검사
노화에 따른 변화를 감지하고, 이상 수치를 발견하면 조기 대처할 수 있습니다. 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등을 정기적으로 확인하세요.
노인들은 더욱더 신경써야 하는 이유
노인들은 혈관의 노화로 인하여 젊은 사람들보다 겨울철에는 뇌졸중과 심근경색 발병률이 높아지는데, 이는 온도 변화와 관련이 있습니다. 겨울철 화장실에서 볼일을 보시다 돌아가시는 노인분들도 있습니다. 그렇기 때문에 노인분들은 옷을 따뜻하게 입고, 실내에서도 몸을 따뜻하게 유지하세요. 위의 관리법 뿐만 아니라 너무 춥거나 더운날은 특별히 더 조심해야 합니다.
마무리하며..
40대부터 혈관 건강을 신경 쓰기 시작하면, 노년기에 더 건강하고 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다. 혈관 건강 관리는 단기적인 목표가 아니라 평생의 목표입니다. 계획을 세우고 꾸준한 관리로 미래의 건강을 지켜보세요.
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