건강의 적신호!! 철분이 부족할때 증상 안내(어지러움, 두통, 피곤함 등)
철분은 우리 몸의 중요한 영양소 중 하나로, 체내의 산소 운반과 많은 생리적 기능에 관여합니다. 이에 따라 철분 결핍은 건강에 아주 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이제 철분 결핍의 주요 증상을 자세히 알아보겠습니다.
철분섭취가 특히 여성들에게 중요한 이유
여성들은 특히 생리 중이거나 임신 중일 때 철분 부족에 노출될 수 있으므로 철분 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 일반적으로 성인 여성은 하루에 18mg의 철분을 섭취해야 하며, 임신 중일 경우 이 양은 27mg까지 늘어납니다. 성인 남성도 하루 10mg의 철분을 섭취하는 것이 권장됩니다.
철분이 부족할 때 주요 증상(남여 공통)
철분은 적혈구 내 산소를 폐에서 운반하여 다른부위로 전달하는 세포인 헤모글로빈 생성에 필요하다. 그리고 건강에 필요한 면역 시스템을 유지하는 데 있어서도 꼭 필요한 성분입니다.
1. 창백한 안색
철분 부족으로 헤모글로빈 생산이 감소하면 피부가 창백해질 수 있으며, 입술 안쪽과 잇몸이 색이 변할 수 있습니다.
2. 두통
철분은 산소를 운반하는 역할을 합니다. 하지만 철분이 부족하여 뇌에 산소가 충분히 공급되지 않으면 뇌동맥이 부풀어 올라 두통이 발생할 수 있습니다.
3. 피로함과 집중력 부족
철분 결핍은 산소 공급 부족으로 인해 피로를 느끼게 할 수 있습니다. 또한 집중력이 떨어질 수 있습니다.
4. 아무 이유없이 불안감을 느낌
철분 부족으로 인해 산소의 공급이 원활하지 않아 교감신경계가 활성화되어 불안 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 염증성 장 질환
크론병이나 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환이 있을 경우, 철분 흡수에 문제가 생길 수 있습니다.
6. 잦은 숨 가쁨
철분 결핍으로 인한 산소 부족으로 숨이 차고 숨이 가쁠 수 있습니다.
7. 심장이 과하게 두근거림
심근증과 철분 결핍 간의 연관성이 있으며, 철분 부족으로 인한 빈혈은 심장에 부담을 줄 수 있습니다.
8. 하지불안 증후군
다리를 움직이고 싶은 강한 충동이 드신다면 하지불안 증후군을 의심해봐야 합니다.철분 부족은 하지불안 증후군을 유발할 수 있으며, 증상이 악화될 수 있습니다.
9. 탈모 증상
빈혈으로 인해 머리카락 손실이 생길 수 있으며, 모발 보호를 위한 산소 부족이 원인일 수 있습니다.
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마무리 하며
위에서 알려드린 철분 결핍의 증상을 느끼신다면 바로 의사에게 진찰을 받아보셔서 치료를 받고, 철분을 보충할 수 있는 방법을 고려해보시기 바랍니다. 건강한 생활습관과 균형 잡힌 식단은 철분 부족을 예방하는데 큰 도움이 될 것입니다.){kind=link}
