목감기에 가래가 생겨서 불편할때 - 기침, 가래에 좋은 음식 5가지!
겨울철 감기로 인한 가래는 너무 괴롭습니다. 아침마다 굵은 가래덩어리가 나오고 기침을 유도하며, 숨쉬기도 힘들어 집니다. 가래가 나오는 증상을 완화시켜주는 음식들이 있습니다. 오늘은 가래증상을 줄이는데 효과가 뛰어난 음식 5가지를 알려드리겠습니다.
가래의 증상은?
가래는 기관과 폐의 점막에서 생기는 점액성 분비물이 기도로 배출되는 증상입니다. 가래가 많이 생기면 호흡곤란이 오거나 기침과 같은 다른 호흡기 증상도 동반할 수 있습니다.가래에 좋은 음식 5가지 추천
가래에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.
1. 닭백숙(삼계탕)
- 닭고기에 들어있는 칼륨, 아연 등의 미네랄 성분이 가래를 줄여줍니다.
- 닭백숙(삼계탕)를 끓여 먹으면 가래 증상을 완화시킬 수 있습니다.
2. 호박죽
- 호박에 들어있는 베타카로틴과 비타민A 성분이 가래를 녹여내고 기관지를 보호해줍니다.
- 호박죽을 자주 먹으면 가래 증상이 완화됩니다.
3. 굴
- 굴에 들어있는 아연 성분이 가래를 줄여주고 기관지를 보호하는 역할을 합니다.
- 굴찜, 굴전 등의 굴 요리를 먹으면 가래 증상이 완화됩니다.
4. 꿀
- 꿀 속 항산화 성분이 가래를 녹여내고 기관지염을 완화시켜 줍니다.
- 따뜻한 물에 꿀을 타 마시거나 차에 타서 마시면 좋습니다.
5. 계란
- 계란 흰자에 들어있는 리신 성분이 가래를 줄여주고 폐 기능을 보호해 줍니다.
- 계란후라이, 계란찜 등을 먹는 것이 좋습니다.
가래에 좋은 차도 궁금하면?
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마무리하며
삼계탕(닭백숙), 호박죽, 굴, 꿀, 계란 등의 음식은 가래 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. 이 음식들의 영양성분이 가래를 줄이고 기관지를 보호하기 때문입니다. 가래가 있을 때는 이런 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
