겨울철 감기로 인한 가래는 너무 괴롭습니다. 아침마다 굵은 가래덩어리가 나오고 기침을 유도하며, 숨쉬기도 힘들어 집니다. 가래가 나오는 증상을 완화시켜주는 음식들이 있습니다. 오늘은 가래증상을 줄이는데 효과가 뛰어난 음식 5가지를 알려드리겠습니다.
가래에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.
- 닭고기에 들어있는 칼륨, 아연 등의 미네랄 성분이 가래를 줄여줍니다.
- 닭백숙(삼계탕)를 끓여 먹으면 가래 증상을 완화시킬 수 있습니다.
- 호박에 들어있는 베타카로틴과 비타민A 성분이 가래를 녹여내고 기관지를 보호해줍니다.
- 호박죽을 자주 먹으면 가래 증상이 완화됩니다.
- 굴에 들어있는 아연 성분이 가래를 줄여주고 기관지를 보호하는 역할을 합니다.
- 굴찜, 굴전 등의 굴 요리를 먹으면 가래 증상이 완화됩니다.
- 꿀 속 항산화 성분이 가래를 녹여내고 기관지염을 완화시켜 줍니다.
- 따뜻한 물에 꿀을 타 마시거나 차에 타서 마시면 좋습니다.
- 계란 흰자에 들어있는 리신 성분이 가래를 줄여주고 폐 기능을 보호해 줍니다.
- 계란후라이, 계란찜 등을 먹는 것이 좋습니다.